Los cambios en el estilo de vida pueden agregarle de 10 a 15 años a su vida

Contenido recomendado:

Package de herramientas de salud preventiva | Ejercicio de fuerza whole

Puede envejecer saludable incluso cuando el reloj avanza. Solo toma un poco de trabajo. Hasta que pasos pequeños Mejorar su salud puede significar una vida mejor y más larga.

Los funcionarios de salud de la defensa están trabajando para disipar la percepción negativa del envejecimiento. La Fuerza Aérea de EE. UU. dijo: “Hay una thought errónea común de que es regular en el proceso de envejecimiento sufrir problemas de salud, enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes tipo 2, demencia y otras enfermedades crónicas. Nada podría estar más lejos de la verdad. ” Coronel (Dr.) Mary Ann Keel, quien dirige la Sociedad Clínica de Atención Primaria de la Agencia de Defensa de la Salud. “Cuando nuestros pacientes adoptan cambios en el estilo de vida utilizando un enfoque basado en la evidencia, la enfermedad crónica se puede prevenir o retrasar entre 10 y 15 años en comparación con el promedio. Esto conduce a una salud adicional y años que nuestros pacientes pueden disfrutar”, dijo Kiel.

Las modificaciones en el estilo de vida pueden prolongar su vida

Keil también se desempeña como jefe de Medicina de estilo de vida y rendimiento para la Fuerza Aérea Enfatiza cómo las opciones de estilo de vida afectan la salud en los últimos años.

“Los pacientes pueden tomar una decisión private a cualquier edad para mejorar su salud y prolongar su vida cambiando su nutrición a una dieta predominantemente basada en plantas, reduciendo los alimentos procesados, realizando actividad física diaria, buscando un sueño reparador, evitando sustancias peligrosas, controlando el estrés y crear conexiones sociales positivas”, aconsejó Kiel. Además de evitar conductas de riesgo, como fumar y el consumo excesivo de alcohol, reducir los niveles de estrés y dormir bien son esenciales para mantenerse saludable a medida que envejece.

“La mejora del sueño puede conducir a resultados casi inmediatos de mejora de la salud psychological, los niveles de dolor y el riesgo de enfermedades infecciosas”, dijo Keel, además de reducir el riesgo de demencia y las tasas generales de mortalidad.

Asimismo, “una dieta sofisticada y un régimen de actividad física pueden conducir a cambios rápidos en el riesgo del cuerpo de enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes”, anotó.

Si desea reducir su riesgo de enfermedad y tomar menos medicamentos, puede hacerlo a través de cambios en el estilo de vida. “Los estudios muestran que las personas que realizan cambios importantes en el estilo de vida pueden revertir la presión arterial alta, la aterosclerosis, la enfermedad cardiaca, la diabetes tipo 2 y la obesidad, y con frecuencia tienen la capacidad de reducir o eliminar cualquier medicamento que pudieran necesitar previamente”, dijo Kiel.

Para vivir más, necesitamos cambiar la forma en que se ve afectado nuestro ADN. Los cromosomas transportan fragmentos largos de ADN, el materials que transporta nuestros genes. Los telómeros, que son los extremos de nuestros cromosomas, generalmente se acortan a medida que envejecemos. “Cambiar lo que comemos y otros factores del estilo de vida pueden reducir la velocidad a la que se acortan los telómeros, extendiendo efectivamente la cantidad de años que vivimos”, explicó Kiel.

Programa integral de salud y health.

El enfoque common del ejército estadounidense es amplio y Salud y estado físico en general El programa alienta a los miembros del servicio y a sus familias a participar en conductas y estilos de vida saludables que promuevan un envejecimiento saludable, dijo la teniente coronel del ejército Holly Roberts, M.D. en geriatría, neurocientífica y fisioterapeuta.

Sigue moviéndote y mantén tus huesos fuertes

“El movimiento continuo es muy importante para mantener nuestra salud a medida que envejecemos y para mantener nuestra movilidad”, dijo la teniente Alexa Werner de la Marina de los EE. UU., fisioterapeuta en el Comando de Entrenamiento y Preparación Médica de la Marina de los EE. UU. Bahía de Guantánamo, Cuba.

“Las mayores discapacidades que vemos son la falta de fuerza, equilibrio o resistencia, así como la movilidad limitada”, dijo.

“Uno de los dichos constantes que escuché mientras asistía a la escuela de fisioterapia period ‘El movimiento es la locomotora'”, dijo Werner.

“Esencialmente, cuanto más te mueves, Cuanta más movilidad tengas. Esto es cierto en el tratamiento del dolor en pacientes más jóvenes, además de ayudar a garantizar un envejecimiento saludable y la independencia de las poblaciones de edad avanzada”.

Werner dijo que uno de los mayores cambios que ha visto en el tratamiento de los adultos mayores es el “enfoque en el refuerzo y las actividades funcionales”.

“Una vez que se pensó que los pacientes mayores eran débiles, hemos visto en investigaciones recientes que las personas mayores responden bien al entrenamiento con pesas y pueden aumentar su densidad ósea, lo que scale back el riesgo de fracturas”, dijo Werner.

La prevención de caídas también es importante para los adultos mayores. “Las caídas son la principal causa de accidentes fatales en los ancianos y la principal causa de hospitalizaciones relacionadas con traumas en los ancianos”, dijo Roberts.

Sugirió que una de las mejores maneras de mejorar el equilibrio es comenzar un programa de caminatas o trabajar en su equilibrio a través de programas comunitarios de ejercicios basados ​​en evidencia. Esto puede incluir: • Tai Chi, una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos que fluyen hacia el siguiente, asegurando un movimiento continuo.
• Otago, una serie de 17 ejercicios de fuerza y ​​equilibrio ofrecidos por un fisioterapeuta a domicilio que reducen el declive entre un 35% y un 40%.
• Mantenerse activo, racha de resistencia, fuerza, equilibrio y estiramiento.
• Impartial for Life, una serie que incluye ejercicios de calentamiento, aeróbicos, de equilibrio, de fuerza y ​​de estiramiento que se pueden realizar sentado o de pie. Las pruebas de condición física rastrean el movimiento common, la fuerza del brazo y la fuerza de la pierna.

“Los estudios han demostrado que, independientemente de nuestra edad, hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede tener efectos significativos al prolongar nuestras vidas y mejorar nuestra calidad de vida”, dijo Kiel, y agregó: “Nunca se es demasiado viejo para hacer un cambio”.

Related Posts

Le enseñé a mi perra este emocionante juego mental y realmente la cansó

Como dueño de un border collie, soy muy consciente de la sensación de desconcierto cuando mi perro vuelve a sacar lo mejor de mí. Ya sea engañándome…

Calendario de eventos comunitarios – Haver Daily News

jueves, 26 de enero Reunión de Gobblers del río Milk, 18:00, Oxford Bar. El grupo planea celebrar su cuarto banquete anual el 4 de febrero. Para obtener…

Animal Care and Control se asocia con GoodPup para evitar el regreso a los refugios

Hay cientos de perros y cachorros en el refugio de Management y Cuidado de Animales que necesitan un hogar. (Foto cortesía de AC&C) Recorrer los carriles enjaulados…

Santa Barbara Humanities destaca 2022 como el Año de la Publicidad para el Servicio y el Impacto

Comunicados de prensa Está publicado en Impartial.com como Servicio comunitario gratuito. Santa Barbara, CA (2023) Santa Barbara Humane, la organización de bienestar animal con más años de…

Los mejores alimentos para perros con estómagos sensibles: las 5 mejores marcas recomendadas por los expertos

¿Tu perro parece enfermo después de comer, vomita mucho o huele mal? Un estómago wise puede ser el culpable (visite a su veterinario para estar seguro). Exactamente…

Soluciones de comportamiento de mascotas: entrenamiento de adaptabilidad del perro

Las posibilidades son ilimitadas. El objetivo es divertirse con su perro y cambiar las cosas. Cuanto más tenga que adaptarse a los cambios mientras aprende, más desarrollará…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *