Perdí a mi cachorro. El entrenamiento de flexibilidad me ayudó a encontrarlo.

Suspensión

Un domingo reciente, nuestra cachorra de 7 meses, Lola, de repente se fue a casa desde el patio trasero.

Period última hora de la tarde y solo quedaban unas pocas horas de luz del día cuando salimos a buscarla. Vivir en el campo en Solebury, Pensilvania, significaba que teníamos que cazar a pie, escalar vallas para caballos, rodear barreras de ciervos y navegar entre hileras de árboles grandes. Mi esposo y yo nos separamos para buscar, pero cuando oscureció, nuestro cachorro aún no estaba.

Entonces vino la lluvia. Montones y montones de lluvia. Salimos con linternas, pero volvimos a casa mojados y con las manos vacías. Pensé en nuestro cachorro, el rescate, temblando de frío, pero me contuve. Estos pensamientos no me ayudarán a tomar decisiones constructivas y pueden conducirme a una espiral negativa que me mantendrá despierto toda la noche. Comenzó mi entrenamiento de flexibilidad y sabía que mi capacidad para encontrarla dependía del management de mis patrones de pensamiento. Mirando hacia atrás, tres técnicas de resiliencia me guiaron esa noche ya lo largo de nuestra búsqueda.

En la oscuridad, no pude buscar a mi perro. Y aunque period tentador preocuparse y preocuparse, todos necesitábamos estar alerta y descansar bien por la mañana. Así que acepté mis limitaciones físicas por el momento. En este estado de calma, mi cerebro period más creativo. Al buscar en línea consejos sobre cómo encontrar un perro perdido, descubrimos una gran cantidad de listas de verificación y sugerencias útiles. Momentos después, estábamos diseñando un cartel de perro perdido y planeando repartir volantes en los buzones al día siguiente. Publicamos avisos de perros perdidos en línea, ejecutamos su sistema de recuperación de microchip y compilamos una lista de llamadas.

Hay momentos en que pensar en el futuro lejano nos ayuda a prepararnos para el cambio. Los momentos de disaster no son uno de esos tiempos. Bajo estrés, la mente puede rumiar y significar un desastre. Al centrarnos en el momento presente, mi familia y yo canalizamos nuestra energía para crear un plan para la mañana siguiente. Una vez que este plan estuvo en su lugar, pudimos conciliar el sueño.

Abraza las vibraciones positivas

A la mañana siguiente, me puse mis botas altas y salí a cazar a pie mientras mi esposo llamaba a refugios y veterinarios, y mi hijo ponía volantes en los buzones de los vecinos. Busqué a través de huertos de manzanos, a través de campos abiertos y en los enormes patios traseros del país vecino. A las pocas horas de caminar y llamar a mi perro, la belleza que me rodeaba me levantó el ánimo. Period un día soleado de principios de otoño y las fértiles tierras de cultivo eran preciosas.

Al principio me sentí traicionada por apreciar la belleza mientras mi perro estaba perdido, pero luego recordé esos sentimientos positivos Aumenta el interés y ayúdanos a pensar de manera más creativa. sobre el reto. Estar agradecido por la genialidad que me rodeaba no negaba mi mayor problema. En cambio, el sentimiento de gratitud me recordó las fuerzas benévolas del mundo, que me evitaron la desesperación.

A última hora de la tarde, la gente empezó a llamarme después de ver mi número de teléfono en las publicaciones. Una de las mujeres llamó mientras yo estaba en medio de un huerto para preguntar si habíamos encontrado a nuestro perro. Hablé con mi esposo antes y ella quería una actualización. Otra mujer llamó con un dato: el perro de su vecino se escapó y fue encontrado dos días después junto al arroyo. Ella dijo que los perros irían a una fuente de agua. Y aconsejó intentar caminar a lo largo del río. Cuando colgué el teléfono, me dije: Esto es amabilidad.

Cuando los perros se han ido, este ejército de miles está en el caso

Reconocer y recibir amabilidad es un ejercicio de flexibilidad menos conocido. Recibir conscientemente la bondad de los demás crea un sentido de pertenencia que está en el corazón de la experiencia humana. La base del bienestar. Los actos de bondad nos hacen sentir importantes, lo cual es especialmente valioso cuando nos sentimos solos con nuestras inseguridades.

Establezca expectativas realistas

Durante ese largo día de caminata, me di cuenta de mi impaciencia. Derramé toda mi energía en una respuesta urgente. A medida que el sol se movía por el cielo, me di cuenta de que period hora de prepararme para un proceso más largo.

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Esperar que las cosas sean fáciles puede hacernos sentir desilusionados, lo que socava la resiliencia. pero busca en pesimismo defensivo Muestra que prepararse para las dificultades puede conducir a acciones que nos ayuden a mantener nuestro bienestar durante los desafíos. El pesimismo defensivo es una forma de bajar nuestras expectativas para prolongar la motivación. A diferencia de la rumia, donde los pensamientos intrusivos reducen la energía y alimentan el miedo, el pesimismo defensivo evita que la ansiedad se vuelva debilitante.

Al reducir mis expectativas de encontrarla antes de que se pusiera el sol, pude reflexionar sobre los días difíciles que se avecinaban con mayor esperanza. Podía imaginarme a mi esposo, a mi hijo ya mí desarrollando una rutina diaria de investigación que se incorporó a nuestros horarios de trabajo. Adaptaremos nuestras vidas mientras seguimos buscando y llamando a los refugios de animales. Fue un gran alivio saber que podíamos soportar otra noche sin nuestro perro.

Esta granja sirve cría de pavo. Luego.

Entonces mi teléfono volvió a sonar. Eran como las cinco de la tarde y ya estaba oscureciendo. Esta vez el que llamaba period un hombre, y su voz sonaba renovada. “¿Eres Kelly?” Preguntó. Cuando estuve seguro de que period yo, dijo: “Tengo tu perro. Mi hija lo encontró en el granero. Ven a buscarlo”.

Mientras conducía a su casa, no estaba seguro si debía confiar en esta repentina oleada de buenas noticias. Cuando entré en su camino de entrada lo vi sonriendo y orgulloso con su hija y mi perro. Estaba encantado y felicitó: “Cuando encontramos a su perro, supimos a quién contactar gracias a la publicación en nuestro buzón”, dijo.

Finalmente, han pasado más de 24 horas desde que desapareció. La parte más difícil fue quedarse dormido sin él y luego prepararse para mucho tiempo después. La educación para la resiliencia brinda herramientas para tomar decisiones difíciles, y estas decisiones difíciles, junto con la acción y los sentimientos positivos, brindan a las personas la mejor oportunidad posible de superar la adversidad.

Otra cosa que aprendí por las malas: nuestro perro ahora está equipado con un collar de seguimiento, que recomiendo encarecidamente.

kelly cummings Miembro 2022 del Proyecto de Liderazgo Positivo, Profesor de la Universidad Johns Hopkins y Fundador Sabiduría de bienestar.

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